职业经历
早期经历
宿茂臻，1972年9月出生于山东省青岛市。８岁开始进入青岛体校足球班学踢足球。先后入选过山东少年队、中国少年队，均司职左前卫。此后被英国著名教练博比·查尔顿选入曼彻斯特青年队训练。他曾为中国少年队在亚洲少年足球锦标赛上夺得季军，并获得苏格兰少年世界杯比赛资格起到关键作用。
1986年，宿茂臻进入山东足球三队。1988年入选中国青年队，随队参加亚洲青年锦标赛，与队友合作获第三名，并获世界青年锦标赛参赛权。1989年和1991年两赴英国曼彻斯特联队俱乐部青年队踢球，后因伤病回国。
入选国家队
1991年加入山足球队，1994年加盟济南泰山足球俱乐部足球队。1995年宿茂臻入选戚务生执教的国家足球队，1996年12月随国家队参加在马来西亚举行的亚洲杯足球比赛；1997年3月入选戚务生执教的国家队，备战并参加第16届世界杯足球赛亚洲区预选，球队终因大赛经验不足而败北；1998年2月入选英国人霍顿执教的国家足球队；1999年12月入选金志扬负责的国家足球集训队。
职业巅峰期
2000年1月23日在越南进行的第十二届亚洲杯预选赛中国对阵菲律宾的比赛中，宿茂臻连入5球，创造了个人单场进球记录，在随后与关岛和越南的比赛中，宿茂臻也分别打入3球和1球，三场比赛共入9球。
2000年2月多次入选米卢蒂诺维奇执教的国家队；2001年再次入选米卢蒂诺维奇执教的国家队，参加世界杯足洲赛亚洲区预选赛，首次获进军世界杯足球赛决赛阶段资格，国家体总为表彰他的优异表现，授予国家体育运动一级奖章。
选择退役
2002年12月24日下午16时突然宣布退役。
留学时期
宿茂臻退役后赴英格兰进修足球教练，回国后在鲁能足校任梯队教练。
执教时期
2008年宿茂臻以助理教练的身份代表中国国奥队参加了北京奥运会；
2009年4月9日任中国国青队主教练；
2013年1月29日出任青岛海牛足球俱乐部主教练。并于当年以不败战绩一举夺得2013中国足球乙级联赛的冠军，成功升入中国足球甲级联赛。
家庭婚姻
2009年12月26日，宿茂臻和妻子邴敏在青岛香格里拉大酒店举行了隆重的结婚仪式。一众足坛明星像李霄鹏、郝海东、高锋、李明等人云集青岛，给昔日的国家队队友宿茂臻捧场祝贺。
个人荣誉
1994—2001联赛代表泰山队出场141场 进球55个 足协杯进球8个；
1995足协杯冠军；
1996年“中国足坛真汉子”，联赛金靴奖；
1999年联赛冠军，足协杯冠军联赛金球奖；
1994——1999共代表国家队出场20次，进球15个。
