学习生涯
2009年接触钢管舞，2009年10月开始正是学习钢管舞，由于先天条件较好，学习成绩一直成为班级焦点，在此一年后成为了一名钢管舞教练员。
2011年7月9日，参与了首届中国钢管舞锦标赛并获得亚军，成为2011年度最受关注的钢管舞舞者之一。
2011年10月，开始备战2012年第二届中国钢管舞锦标赛，加入尚界钢管舞学院担任首席教练。
2012年6月2日，宋瑶再度参加了第二届中国钢管舞锦标赛冲击冠军，但由于现场失误仅获亚军；次日在中国钢管舞运动训练中心被授予了首批钢管舞裁判员证书。
所获荣耀
2009年7月参加非常静距离节目录制担任嘉宾；
2009年12月参加山东卫视春晚节目录制表演嘉宾；
2010年2月在北京后海多家酒吧担任钢管舞表演嘉宾；
2011年6月湖北卫视选秀节目冠军；
2011年7月获得首届中国钢管舞锦标赛亚军；
2011年11月录制深圳卫视年代秀教苏醒、保剑锋钢管舞；
2012年6月获得第二届中国钢管舞锦标赛暨世界钢管舞锦标赛中国区总决赛亚军；
2012年10月21日，凭借首届及第二届成绩，入选"中国钢管舞国家队"即钢管舞梦之队，代表中国出战2012世界钢管舞锦标赛，由于表现力欠缺未能进入总决赛，排第17名。
舞蹈之路
初学钢管舞
宋瑶，四川人，从小对北京充满着幻想，希望有天能亲自来到北京发展，2009年宋瑶来到北京带着仅有6000元到北京发展。四处碰壁后，身上的钱也不多了，眼看就要无奈地回家，一次偶然的机会，她从报纸上看到了北京某钢管舞培训中心招生的消息，“反正钱也不多了，不如去报个钢管舞培训班，今后多条出路，
梦想当歌星的北漂少女
25岁的宋瑶，是四川省南充市南部县人，性格外向的她从小就梦想着成为一个万众瞩目的大明星。为此，她很早就退学，加入一些文艺团体，到处进行表演。宋瑶最擅长的，就是唱歌和舞蹈，她天生就有一副好嗓子，唱起《青藏高原》等高难度歌曲也是游刃有余。几年后，宋瑶越来越觉得在这些小的演出团体里无法实现自己大明星的梦想，她开始憧憬更大的舞台。2009年10月，宋瑶独自一人登上了前往北京的列车。她原本打算，还是像那英等北漂前辈一样，在北京这个中国的文化中心，唱出一番属于自己的天地。不过，到了北京后，宋瑶才发现从没接受过专业训练的自己，想成为一个歌星几乎是不可能的事情，“不管是想加入演艺团，还是到酒吧去求职，人家一听说我不是科班出来的，都直摇头。”
跳钢管舞纯属“被逼”
四处碰壁后，宋瑶身上的钱也不多了，眼看就要无奈地回家，一次偶然的机会，她从报纸上看到了北京罗兰钢管舞培训中心招生的消息，“反正钱也不多了，不如去报个钢管舞培训班，今后多条出路，还顺便把住宿问题解决了。”于是抱着侥幸心理，宋瑶报了名，在交完一个月学费后，她的腰包几乎被掏空。接下来的很长一段时间，宋瑶不得不经常靠面包和白开水充饥，生活非常窘迫。饥一顿饱一顿的生活，高强度的训练，让宋瑶的身体长期处在一种很疲惫的状态。“你知道，女生都喜欢吃点零食什么的，但我那会没钱啊，大多数时候都只能眼馋。”不过，宋瑶还是幸运的，由于身体条件好，而且从小喜爱跳舞，她学起钢管舞来非常快，培训学校的老师很快就发现了她的潜质，开始重点培养她。
永不放弃的“励志姐”
人家都不来训练了，可我不练不行啊，不练我就只有回老家，我的理想还没实现，我不想这样灰溜溜地走。”练了3个多月后，为了能够磨砺自己的钢管舞技术，宋瑶甚至专门去练习跑酷，她还大胆创新，将跑酷的一些动作与钢管舞动作结合起来，形成了属于她自己“宋氏风格”，在圈内的名气也越来越大。值得一提的是，她同样没有放弃自己的歌星梦，她曾化名“宋雪梅”，参加了中国达人秀北京选拔赛，一曲《黄土高坡》征服了不少现场观众，比赛视频在网上有着很高的点击率。宋瑶的北漂经历，让她成为了圈内女生的偶像，被尊称为“励志姐”。
钢管舞这个舞蹈与技巧相结合的动作，已逐渐让很多人爱不释手，可能很多运动无法让你上瘾，但钢管舞绝对可以让你找到一种意想不到的自信，自从接触钢管舞后宋瑶很难放下，她希望自己能练习一辈子……
经常参与跑酷，互相促进，几年前宋瑶从电视上看到跑酷运动，这项她叫不出名字的运动吸引住了她，自从接触钢管舞之后才知道这项运动名字叫——跑酷，2010年宋瑶加入了跑酷俱乐部，每周几乎都会参与跑酷活动，这对她钢管舞的训练可谓是增加了元素，宋瑶在2011年钢管舞锦标赛上曾运用跑酷元素，她个人认为跑酷和钢管舞还是有相通的地方。
未来目标：钢管舞第一人。
7 月初，宋瑶去在天津进行的中国钢管舞锦标赛暨2011世界钢管舞锦标赛中国区总决赛，随着技术的日渐成熟，宋瑶对自己充满了信心，用她的话来说，就是“奔着冠军去的”。排在第11个上场的宋瑶，一出场就以超难度和快速的旋转动作引来现场热烈的掌声，她将跑酷与钢管舞相结合的“宋氏动作”也给评委留下了深刻的印象。然而，就在大家纷纷认为宋瑶胜券在握时，她却在做一个难度很一般的倒立脚勾管上出现了失误，两次都没勾管成功，不得不放弃这个动作，最终影响了她的整体成绩，只拿到亚军。赛后，在谈到这次失误时，宋瑶非常懊恼，“这个动作对我来说，是一个做100次几乎都不会失误一次的动作，当时太紧张了……”不过，这次小小的失利并没有影响到宋瑶的信心，她告诉记者，尽管是亚军，但她相信自己的实力仍然是国内第一流的，“我的目标，就是成为中国钢管舞的第一人，我希望自己能将更多元素结合到钢管舞中，为国内钢管舞推广努力，争做独特创新中的第一人。家乡父老就瞧好吧，我一定会达到这个目标的。”
当问起宋瑶对参赛有什么打算，宋瑶说：中国钢管舞锦标赛是钢管舞爱好者交流的平台，去年我通过锦标赛证实了自己，爱好者希望有一个公平的平台，我们找到了，希望更多的钢管舞练习者能参与进来，只有我们团结起来才能把钢管舞发展的更好，我觉得比赛将会有很多高手出现，这对我们来说都是好事，我已经时刻准备好参加比赛。
在国内，将跑酷和钢管舞结合，宋瑶的确是第一人，她将跑酷动作运动在钢管舞运动中，融入到表演当中，在2012年世界钢管舞锦标赛表演环节，宋瑶就使用了跑酷与钢管舞技巧相结合的元素，闯入前十七名。
个人作品
世锦赛亚军
“钢管舞是一项可以让全身都得到锻炼的运动，丰富的杆上技巧技术含量较高，越来越多的人选择学习钢管舞，它的市场逐步展开；希望更多的练习者能参与进来，能通过中国钢管舞锦标赛这个平台让更多的人了解钢管舞。”——宋瑶
“宋瑶是个比较出色的选手，希望她能在今年比赛上取得更好的成绩，有意想不到的发挥；无论是钢管舞申奥签名还是比赛，在此希望更多朋友能参与进来，国内钢管舞水平提升是每一个舞者的责任，参与就是一种承担；关于钢管舞申奥活动只是时间问题而已，下次的活动也将会有更多舞者参与进来，我们练习者会继续为钢管舞呐喊。”——依繁
2011首届中国钢管舞锦标赛7月9日在天津举行，她以出色的技巧受到观众的喜爱，并博得评委的一致肯定，但由于中场失误导致仅位居亚军，但她出色的技巧成为了首届钢管舞锦标赛最大的亮点。
2012年6月2日，第二届中国钢管舞锦标赛暨世界钢管舞锦标赛中国区总决赛，在天津大学体育馆举行，宋瑶再次因失误导致未能再战成功，训练一年的她依然未能获得冠军，再次夺得亚军称号，不少钢管舞爱好者为其遗憾，但她自己认为：我将再次提高自己，让自己的水平更加优秀，这仅仅是一个开始……
参加比赛
2012年10月21日，宋瑶凭借个人实力以及两届国内选拔的验证，顺利加入了中国钢管舞代表队，将与依繁、曹诺、闫少轩参加2012世界钢管舞锦标赛。2012年11月10日，2012世界钢管舞锦标赛在瑞士苏黎世落幕，川妹子宋瑶由于表现力缺失，导致未能进入总决赛，但名次排名第十七，刷新了往届中国在世锦赛最好的成绩。此次中国代表队参加世锦赛，钢管舞竞技性得到了CCTV5的认可。赛后宋瑶表示：明白自己的不足，吸取别人的长处，让自己更加强大，我们还有机会做的更好，我会好好坚持回家练好再来。
