指导教练
2002年在上海市体校练游泳教练：孙家伟
2005年进入国家队集训教练：孙家伟
主要成绩
2005年全国第十届运动会女子100米蛙第三
2006年上海市十三届市运会女子100米蛙第一名
2006年亚州游泳锦标赛女子100米蛙第一名
2009年全国游泳锦标赛中，女子50米、100米蛙泳冠军
2010年第16届广州亚运会游泳女子100米蛙泳冠军。
2010年迪拜短池游泳世锦赛100米蛙泳季军
2011年全国游泳冠军赛暨世锦赛选拔赛100米蛙泳冠军
2011年上海世界游泳锦标赛女子100米蛙泳季军
2011年上海世界游泳锦标赛女子4×100米混合泳接力亚军（与唐奕，赵菁，陆滢）
2011年短池游泳世界杯北京站女子200米蛙泳第七名
2011年短池游泳世界杯北京站女子50米蛙泳第四名
2011年短池游泳世界杯北京站女子100米蛙泳季军
2012年全国游泳冠军赛女子200米蛙泳亚军（2分26秒79）
2012年全国游泳冠军赛女子100米蛙泳季军（1分07秒90）
奥运征程
2012年伦敦奥运会，半决赛以第十七位的成绩出局。
伦敦奥运会游泳女子4X100米混合泳接力决赛中，由赵菁、季丽萍、陆滢和唐奕组成的中国队以3分56秒41的成绩获得第五名。
职业经历
2005年，十运会上，季丽萍就在女子100米蛙泳中为上海队夺得了季军，仅次于罗雪娟和齐晖。那时候的她，被上海游泳队当作传统强项自由泳之外的又一个“拳头产品”。之后她进入国家队，又在多哈亚运会上夺得了50米蛙泳的冠军，100米蛙泳的成绩也达到了1分08秒61。
但就在外界一致看好这个“小蛙后”的时候，季丽萍出人意料地陷入了低谷。
2006年，来自上海的季丽萍100米蛙泳成绩便达到1分08秒61。之后出现了反复，2007年3月，她参加了墨尔本世锦赛50米、100米蛙泳争夺，50米蛙泳进了半决赛，最终排名第九；100米蛙泳预赛，只以1分11秒08排在第27位，早早被淘汰。当年在武汉举行的六城会上，也仅获100米蛙泳第四。
就在季丽萍心灰意冷的时候，她碰到了上海队的外籍教练戴维。为了能够让这名有着游泳天赋的队员恢复自信，上海队的外籍教练戴维开始用特有的方法鼓励季丽萍，在思想上意识到自己是最强的。当时，戴维就天天对季丽萍强调：你很棒的，你很强的。让她从心理上和意识上知道自己很出色。戴维的训练手法很见效。2009年以来，季丽萍的水平稳中有升，4月的绍兴冠军赛100米蛙泳半决赛，便首次游进1分08秒，以1分07秒93排名第一；决赛又将个人最好水平提高到1分07秒29。
2009年8月28日，全国游泳锦标赛中。在进行的50米蛙泳比赛中，季丽萍以30秒66夺冠，将自己该项最好成绩提高了多达1秒15。此水平距离罗雪娟保持的亚洲纪录仅差0.02秒，列今年世界第10。
2009年8月29日，在当天进行的100米蛙泳决战中，季丽萍又出人意料地游进1分06秒大关，以1分05秒32将罗雪娟2004年奥运会所创亚洲纪录提高了1秒32之多。此水平仅次于美国选手丽贝卡罗马世锦赛所创1分04秒84的世界纪录，列100米蛙泳2009年世界第二。
2011年7月26日,在上海举办的第14届国际泳联世界锦标赛女子100米蛙泳决赛中，中国选手季丽萍以1分06秒52的成绩获得一块宝贵的铜牌。
罗雪娟接班人
早在2005年十运会游泳决赛中，季丽萍就曾夺得100米蝶泳的冠军，仅次于罗雪娟和齐晖，现在两位传奇都已退役，季丽萍也被认为是罗雪娟的接班人之一，在她本次参加的蛙泳全部三个项目中，50米和100米都输给了另一大“候选热门”浙江选手陈慧佳，在全国游泳冠军赛最后一日比赛中，上海选手季丽萍在200米蛙泳中拿到冠军，她也用这块个人第一金为绍兴之行画了一个圆满的句号。赛后接受采访时季丽萍谦虚地表示，自己还需要积累。这也被人们继续看好成为罗雪娟的接班人。
亚运夺金
2010年11月16日，新华网快讯：中国选手季丽萍赢得广州亚运会女子１００米蛙泳金牌。
2010年11月16日，广州亚运会游泳比赛继续奥体中心游泳馆进行。在女子100米蛙泳决赛中，中国选手季丽萍后来居上，以1分06秒91获得冠军，日本名将铃木聪美和中国选手陈慧佳分列二、三名。
