主要成绩
2005年11月27日第五届中国青岛国际柔道公开赛女子正78公斤级金牌。
2006年欧洲柔道系列赛（世界柔道A级赛）意大利、英国两站比赛中，代表中国出战的青岛唐恒道馆英派斯道场（市体校柔道队）的于颂力克多名世界级好手，连续获得＋78公斤级两枚铜牌。
2007年10月六城会女子柔道无差别级名列第七。
2009年10月23日，在山东滨州举行的第十一届全运会柔道女子无差别级铜牌争夺战中，天津队选手秦茜战胜山东队选手于颂，获得铜牌。
2010年8月全国女子柔道冠军赛（天津武清体育馆），女子无差级别金牌。
2010年柔道世界杯韩国水原站（12月6日），女子78公斤以上级冠军。
2010世界柔道大奖赛中国站（12月18日），获得女子78公斤以上级冠军。
2011年2月28日，2011年柔道世界杯捷克站+78公斤级获得季军。
2011年6月27日，2011柔道世界杯巴西圣保罗站，获得女子78公斤以上级冠军。
2016年8月13日，于颂在里约奥运会女子78公斤以上级铜牌决赛中，获得铜牌。
奥运经历
2016年7月18日，2016年里约热内卢奥运会中国奥运代表团成立，于颂名列出征柔道队名单。
2016年8月13日，2016里约奥运会女子78公斤以上级铜牌决赛获得铜牌。
